El texto, escrito por Ale Ponce el 1 de julio de 2024, nos ofrece una guía práctica para mejorar nuestra salud y bienestar en los seis meses restantes del año. Ale Ponce, con su experiencia en genética y estilo de vida, nos anima a aprovechar el tiempo restante para incorporar nuevos hábitos saludables de forma gradual y sostenible.
## Resumen con viñetas
* Ale Ponce destaca la importancia de establecer metas a mitad de año, aprovechando la sensación de que el tiempo se agota para motivarnos a alcanzar nuestros objetivos. * Para lograr cualquier meta, Ponce enfatiza la importancia de la paciencia, la persistencia y la práctica constante. * Ponce propone un sistema para incorporar nuevos hábitos saludables: agregar uno nuevo cada tres semanas, basándose en la investigación que indica que se necesitan 21 días para formar un hábito sólido. * Ponce sugiere ocho hábitos específicos que pueden ser beneficiosos para la salud: * Iniciar el día con un jugo verde o una ensalada. * Consumir fruta como postre. * Tomar un té diario. * Caminar 10 minutos después de cenar. * Leer 15 minutos antes de dormir. * Escribir tres agradecimientos por las noches. * Cenar temprano. * Comprar una planta y cuidarla. * Ponce concluye que con 183 días por delante, cada uno de nosotros tiene la oportunidad de mejorar su salud y bienestar.
