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## Introducción

El texto, escrito por Ale Ponce el 1 de julio de 2024, nos ofrece una guía práctica para mejorar nuestra salud y bienestar en los seis meses restantes del año. Ale Ponce, con su experiencia en genética y estilo de vida, nos anima a aprovechar el tiempo restante para incorporar nuevos hábitos saludables de forma gradual y sostenible.

## Resumen con viñetas

* Ale Ponce destaca la importancia de establecer metas a mitad de año, aprovechando la sensación de que el tiempo se agota para motivarnos a alcanzar nuestros objetivos.
* Para lograr cualquier meta, Ponce enfatiza la importancia de la paciencia, la persistencia y la práctica constante.
* Ponce propone un sistema para incorporar nuevos hábitos saludables: agregar uno nuevo cada tres semanas, basándose en la investigación que indica que se necesitan 21 días para formar un hábito sólido.
* Ponce sugiere ocho hábitos específicos que pueden ser beneficiosos para la salud:
* Iniciar el día con un jugo verde o una ensalada.
* Consumir fruta como postre.
* Tomar un té diario.
* Caminar 10 minutos después de cenar.
* Leer 15 minutos antes de dormir.
* Escribir tres agradecimientos por las noches.
* Cenar temprano.
* Comprar una planta y cuidarla.
* Ponce concluye que con 183 días por delante, cada uno de nosotros tiene la oportunidad de mejorar su salud y bienestar.

## Palabras clave

* Hábitos
* Salud
* Bienestar
* Paciencia
* Persistencia

 Este análisis con resumen se realiza con IA (🤖) y puede tener imprecisiones. leer el texto original 📑

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