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## Introducción

El texto, escrito por David E. León Romero el 29 de junio de 2024, explora la relación entre el consumo de alcohol y el rendimiento deportivo, particularmente en corredores. León Romero comparte su experiencia personal utilizando la pulsera Whoop para monitorear su cuerpo y descubrir el impacto negativo del alcohol en su descanso y recuperación.

## Resumen con viñetas

* León Romero destaca la importancia de la recuperación para el rendimiento deportivo, citando la frase de Jeff Galloway: "Estamos diseñados para correr, y aumentamos nuestra posibilidad de felicidad diaria cuando lo hacemos".
* El autor utiliza la pulsera Whoop para analizar su sueño, esfuerzo y recuperación, descubriendo que el consumo de alcohol, incluso en pequeñas cantidades, afecta negativamente su descanso y rendimiento.
* León Romero observa que el alcohol deshidrata, modifica los ciclos del sueño y afecta la absorción de nutrientes, lo que impacta negativamente en la recuperación y el rendimiento deportivo.
* El autor recomienda a los corredores que reconsideren su consumo de alcohol, ya que puede afectar su capacidad de alcanzar sus metas y romper récords.
* León Romero sugiere medir el consumo de alcohol y sus efectos en el entrenamiento para comprender mejor su impacto en el rendimiento.

## Palabras clave

* Alcohol
* Rendimiento deportivo
* Recuperación
* Whoop
* Jeff Galloway

 Este análisis con resumen se realiza con IA (🤖) y puede tener imprecisiones. leer el texto original 📑

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