Envejecimiento cerebral y plasticidad: cómo regenerar al cerebro

El texto, escrito por Rodolfo Galvez Estrada el 31 de Octubre del 2024, explora la "Plasticidad Cerebral" (PC) y su importancia para la salud del cerebro.

Resumen

• La PC es la capacidad del cerebro para adaptarse, regenerarse y recuperarse de daños físicos y cognitivos.
• El cerebro adulto tiene un peso variable, pero se atrofia con el tiempo, perdiendo peso, tamaño y masa cerebral.

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• La inhibición de la PC lleva a la atrofia y degeneración cerebral, afectando áreas como la memoria, el aprendizaje, la conciencia, el razonamiento, el lenguaje, la socialización, el sueño, las conductas y emociones, la movilidad, el equilibrio y los sentidos.
• Una PC sana permite el aprendizaje y la realización de funciones voluntarias e involuntarias, previniendo el deterioro cognitivo y funcional.
• El aprendizaje de nuevas habilidades, como tocar un instrumento musical o aprender un idioma, fortalece las conexiones cerebrales.
• La PC permite la creación de nuevas áreas sanas en el cerebro para compensar las áreas dañadas.
• La PC favorece la regeneración de las neuronas dañadas.
• Para ejercitar la PC, se recomienda:
  • Buenos hábitos de sueño (7-9 horas diarias).
  • Alimentación sana (frutas, verduras, cereales, frutos secos).
  • Ejercicio aeróbico al aire libre.
  • Lectura de libros.
  • Juegos mentales (crucigramas, ajedrez, dominó, rompecabezas).
  • Socialización y evitar el aislamiento.
  • Evitar adicciones (tabaco, alcohol, drogas).
  • Control médico periódico para enfermedades como diabetes, presión alta, hipotiroidismo, colesterol y triglicéridos elevados.
• Un especialista en neuropsicología clínica es el profesional adecuado para diagnosticar y tratar las patologías cerebrales.
• Se recomienda consultar a un médico si se tienen antecedentes familiares de trastornos cognitivos o se aprecian cambios relevantes en la memoria, especialmente si se es mayor de 60 años.

Conclusión

El texto destaca la importancia de la PC para la salud del cerebro y la necesidad de ejercitarla a través de hábitos saludables y actividades que estimulen el aprendizaje y la actividad mental. Se recomienda consultar a un especialista en neuropsicología clínica para un diagnóstico y tratamiento adecuados.