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Todas las mañanas, echa a andar el limpiaparabrisas

Marién Estrada

Marién Estrada  Grupo Milenio

Limpiaparabrisas 🧹 Supta Parivrtta Sucirandhrasana 🧘 Yoga restaurativo 🛀 Postura de la Paloma 🕊️ Hatha Yoga 🕉️

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## Introducción

El texto, escrito por Marién Estrada el 17 de agosto de 2024, describe la postura de yoga conocida como "Limpiaparabrisas", una variante de la postura de la Paloma invertida. El texto explora los beneficios de esta postura, su origen y la forma de realizarla correctamente.

## Resumen con viñetas

* La postura del Limpiaparabrisas, también conocida como Supta Parivrtta Sucirandhrasana en sánscrito, es una variante de la postura del Ojo de la Aguja, que a su vez es una variación de la postura de la Paloma.
* Esta postura fue creada por el yoga restaurativo, no proviene de textos ancestrales como la mayoría de las asanas del Hatha Yoga.
* El nombre de la postura se debe al movimiento de las piernas y caderas, que se asemeja al movimiento de un limpiaparabrisas.
* La postura del Limpiaparabrisas ofrece numerosos beneficios, incluyendo:
* Calma los nervios y la mente.
* Abre el pecho.
* Induce el sueño.
* Elimina la fatiga.
* Fortalece los músculos abdominales oblicuos y transversos.
* Mejora la movilidad de la cadera, lo que puede ayudar a prevenir y aliviar el dolor de espalda baja, problemas de rodilla y artritis.
* Para realizar la postura, recuéstate sobre la espalda con los brazos en posición de cactus. Gira las caderas con suavidad llevando las piernas hacia un lado y luego hacia el otro.

## Palabras clave

* Limpiaparabrisas
* Supta Parivrtta Sucirandhrasana
* Yoga restaurativo
* Postura de la Paloma
* Hatha Yoga

 Este análisis con resumen se realiza con IA (🤖) y puede tener imprecisiones. leer el texto original 📑

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