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El texto escrito por Ale Ponce el 3 de Marzo de 2025 desde la Ciudad de México, explora la relación entre la actividad física y la prevención del cáncer, así como sus beneficios para un envejecimiento saludable. Se basa en estudios científicos y recomendaciones de expertos, destacando la importancia de un enfoque equilibrado y adaptado a las necesidades individuales.

El ejercicio regular puede reducir la mortalidad por cáncer colorrectal en un 30%.

Resumen

• La actividad física regular es una estrategia efectiva para promover un envejecimiento saludable y reducir el riesgo de cáncer.
• El ejercicio retrasa el envejecimiento celular y mejora los resultados en personas con riesgo de cáncer o que ya lo padecen.
• Fortalece el sistema inmunológico y equilibra la respuesta inflamatoria del cuerpo, combatiendo la inflamación de bajo grado, un factor clave en la prevención del cáncer.
• Un estilo de vida activo puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de mama, colorrectal y de pulmón.
• Actividades como caminar o andar en bicicleta fortalecen la salud cardiovascular y metabólica, clave en la lucha contra enfermedades oncológicas.
• En el caso del cáncer de mama, actividades moderadas como caminar o practicar tenis reducen el riesgo de recurrencia.
• Para el cáncer de pulmón, el entrenamiento de fuerza, como levantar pesas ligeras, ha mostrado resultados prometedores en la reducción de la mortalidad.
• Se recomienda realizar al menos 25 a 30 minutos de actividad física moderada al día.
• Es fundamental escuchar al cuerpo y evitar el sobreentrenamiento.
• Un enfoque equilibrado combina ejercicios cardiovasculares, entrenamiento de fuerza y períodos de descanso.
• El ejercicio es una herramienta poderosa para enfrentar desafíos de salud como el cáncer.

Conclusión

• Mantenerse activo es una inversión en el bienestar, la salud y el futuro.
• Comenzar con pasos simples y avanzar gradualmente es clave.
• Vivir más y mejor es posible, y el ejercicio es una de las claves para lograrlo.
• Alfredo Sanjuan experto en ciencia, recomienda realizar al menos 25 a 30 minutos de actividad física moderada al día.