En tiempos de frío, prueba el yoga caliente

Este texto, escrito por Marién Estrada el 5 de octubre de 2024, explora los beneficios y riesgos del yoga caliente, una práctica que se realiza en ambientes con temperaturas elevadas.

Resumen

• El frío afecta al cuerpo humano tanto física como psicológicamente, provocando disminución de la circulación sanguínea, metabolismo y temperatura corporal, así como sensación de menor energía y vitalidad.
• El yoga caliente, como el Bikram Yoga y el Hot Power Yoga, se practica en salas con temperaturas elevadas, lo que permite calentar los músculos rápidamente, eliminar toxinas y ejercitar el sistema cardiovascular.

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• El Bikram Yoga, creado por el yogui indio Bikram Choudhury en 1973, se practica en sesiones de 90 minutos a 42 grados centígrados con una humedad del 40% y una serie de 26 posturas.
• El Hot Power Yoga, una mezcla de Ashtanga y Hatha Yoga, se practica a 30 grados centígrados y se sincroniza la respiración con los movimientos.
• Se dice que el yoga caliente reduce el estrés, mejora la calidad del sueño y favorece la pérdida de peso.
• Sin embargo, el yoga caliente es una práctica exigente que puede conllevar riesgos de lesiones, estrés cardiovascular y deshidratación.

Conclusión

El yoga caliente puede ser beneficioso para la salud física y mental, pero es importante ser consciente de los riesgos y tomar precauciones para evitar lesiones y problemas de salud. Se recomienda mantenerse hidratado, escuchar al cuerpo y descansar si se siente mal.