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El texto, escrito por Marién Estrada el 12 de Octubre del 2024, explora los beneficios del yoga para la salud cerebral, particularmente en relación con la prevención de la demencia y el Alzheimer.

Resumen

• El yoga, además de sus beneficios físicos y mentales conocidos, ha demostrado ser efectivo para mejorar la salud cerebral, similar al ejercicio aeróbico.
• Estudios en Brain Plasticity revelaron que el yoga mejora las estructuras y funciones cerebrales, probablemente debido a los pranayamas (ejercicios de respiración consciente).
• Investigaciones en universidades de Chicago y California con octogenarios demostraron que la actividad física, como el yoga, influye positivamente en la salud del cerebro, la capacidad cognitiva y la prevención de la pérdida de memoria asociada al Alzheimer.
• El texto recomienda tres posturas de yoga para estimular el cerebro:
  • Sasangasana (postura del Conejo): Invierte el flujo sanguíneo, aumenta el oxígeno y nutrientes al cerebro, mejora la concentración y la memoria, y calma el sistema nervioso.
  • Padahastasana (postura de la Mano al pie): Reduce el estrés y la ansiedad, mejora la concentración y la atención, y estimula la plasticidad cerebral.
  • Trikonasana (Triángulo): Mejora la propiocepción, la estabilidad, el equilibrio y la coordinación.

Conclusión

El texto destaca la importancia del yoga como una herramienta para mejorar la salud cerebral y prevenir enfermedades neurodegenerativas como la demencia y el Alzheimer. Las posturas recomendadas ofrecen una forma accesible y efectiva de estimular las funciones cerebrales y promover el bienestar mental.