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Este texto, escrito por Alfredo La Mont III el 27 de Enero de 2025, ofrece consejos para mejorar la salud y advierte sobre los riesgos del uso de cheques. Un dato importante a destacar es la recomendación de consumir 3 gramos diarios de ácidos grasos omega-3 para mejorar la salud cardiovascular.

3 gramos de ácidos grasos omega-3 diarios reducen la presión arterial.

Resumen

• Ácidos grasos omega-3: Consumir 3 gramos diarios o comer pescados grasos (salmón, arenque, caballa, sardinas) dos o tres veces por semana reduce la presión arterial y los triglicéridos. Nieca Goldberg, MD, profesora clínica asociada de la Escuela de Medicina Grossman de la Universidad de Nueva York, recomienda suplementos de omega-3 de nivel recetado para triglicéridos altos.
• Berberina: Tomar entre 900 y 1,500 mg diarios de berberina mejora el colesterol total, el colesterol LDL y los triglicéridos. Robert S. Rosenson, MD, director del Programa de Metabolismo y Lípidos para el Sistema de Salud Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, la recomienda para quienes no alcanzan sus objetivos de colesterol con estatinas.
• Meditación y Yoga: La meditación y el yoga reducen la presión arterial y el estrés. Goldberg recomienda aplicaciones de meditación como Calm o Smiling Mind y evitar el yoga caliente. Un estudio de 2022 en BMC Public Health indica que las personas que hacen yoga regularmente tienen un 85 por ciento más de probabilidades de tener una presión arterial normal.

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• Riesgos de los cheques: El uso de cheques aumenta el riesgo de fraude, incluyendo el lavado de cheques. Se recomienda usar métodos de pago electrónicos como Venmo, PayPal y Zelle, o pagos automatizados ofrecidos por los bancos. En caso de fraude, contactar inmediatamente al banco y a la policía.

Conclusión

• Adoptar hábitos saludables como el consumo de ácidos grasos omega-3, la práctica de meditación y yoga, puede mejorar significativamente la salud cardiovascular.
• Evitar el uso de cheques para transacciones financieras reduce el riesgo de fraude. Existen alternativas seguras y convenientes como los pagos electrónicos.