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El texto, escrito por Marién Estrada el 14 de septiembre de 2024, explora la importancia de la columna vertebral en la tradición yóguica y describe la postura Merudandasana, también conocida como "Oso en equilibrio".

Resumen

• La columna vertebral es el eje central del sistema físico-energético en la tradición yóguica, por donde fluye la energía vital o prana.
• La postura Merudandasana se centra en la columna vertebral, derivando su nombre del sánscrito Meru, que representa el monte Meru, la montaña sagrada del hinduismo, y Danda, que significa bastón o vara.
• Esta postura alinea y fortalece la columna vertebral, similar a la "naturaleza firme e inquebrantable del monte Meru".
• Se cree que al mantener la postura por un tiempo prolongado, la energía fluye desde el chakra Muladhara hasta el chakra Sahasrara.
• Merudandasana es una postura de equilibrio que requiere fuerza en el núcleo central del cuerpo y estiramiento de los isquiotibiales, la ingle y la pelvis.
• Mejora el equilibrio, el enfoque, la concentración y beneficia los órganos abdominales, especialmente el hígado.
• Es importante evitar arquear la columna para evitar tensar los discos vertebrales.

Conclusión

El texto de Marién Estrada destaca la importancia de la columna vertebral en la tradición yóguica y presenta la postura Merudandasana como una herramienta para fortalecer y alinear la columna, mejorando el equilibrio, la concentración y la salud física.