El texto de Marién Estrada del 31 de agosto de 2024 habla sobre la importancia de dormir bien y cómo el yoga puede ayudar a mejorar los patrones de sueño.

Resumen

  • El texto destaca la importancia de la etapa 3 del sueño, donde se produce la profundización del sueño y se liberan hormonas de crecimiento, que ayudan a regenerar tejidos, músculos y huesos, regulan la glucosa y fortalecen el sistema inmunológico.
  • Dormir bien también ayuda a procesar la memoria, la información nueva y las habilidades motoras aprendidas durante el día.
  • Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos, dormir lo suficiente regula la presión arterial, reduce el riesgo de apnea y mejora la salud cardiovascular.
  • Dormir bien también reduce la inflamación en el cuerpo y ayuda a controlar el uso de energía, lo que disminuye la probabilidad de sufrir obesidad y de preferir alimentos con alto contenido calórico.
  • El texto recomienda posturas de yoga como Balasana (el Niño), Pawanmuktasana (postura de rodilla al pecho o de liberación de viento) y Supta Matsyendrasana (la Media torsión espinal acostada) para mejorar la flexibilidad de la columna, aliviar problemas digestivos y equilibrar las emociones.

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Un dato importante del resumen es la crítica a la "reforma judicial" que Krauze considera la "cicuta de las libertades".

El 20 de marzo fue proclamado por la Asamblea General de las Naciones Unidas en 2012 como el Día Internacional de la Felicidad.

El texto denuncia la omisión e impunidad de las autoridades ante la existencia de estos centros de exterminio.

La deshumanización urbana no es un destino inevitable, sino el resultado de decisiones políticas, económicas y sociales.