¿Es saludable correr un maratón?

El texto escrito por Juana Ramirez el 27 de Agosto del 2025 explora la controversia sobre si correr un maratón es saludable, considerando tanto los riesgos como los beneficios asociados a esta exigente actividad física.

Menos del 1% de la población mundial ha corrido un maratón.

📝 Puntos clave

• Correr un maratón es un desafío físico y mental que pone a prueba el cuerpo, pudiendo causar lesiones musculares, articulares y óseas.
• Existen estudios que documentan problemas asociados a correr maratones, incluyendo lesiones musculoesqueléticas, riesgo de enfermedades cardiovasculares e impacto en el sistema inmunológico. Se estima que hasta el 50% de los corredores recreativos sufren lesiones cada año.

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• Correr un maratón también genera beneficios para la salud, como la mejora de la resistencia cardiovascular, la quema de calorías y la liberación de endorfinas.
• Es fundamental consultar con un especialista en medicina del deporte antes de decidir correr un maratón y contar con un plan de entrenamiento adecuado y progresivo.
• La ciencia ha demostrado que el incremento en el riesgo de lesiones de rodilla en un corredor recreativo comparado con una persona sedentaria es de tan sólo 3%.
• La clave para disfrutar de los beneficios del running y evitar los riesgos para la salud está en escuchar al cuerpo, respetar los límites y no forzar el ritmo.
• Este domingo 31 de agosto, 30 mil corredores se darán cita en las calles de la Ciudad de México para correr un maratón.

Lo malo y lo bueno 👎👍

¿Cuáles son los aspectos negativos que se mencionan sobre correr un maratón?

Correr un maratón puede causar lesiones musculares, articulares y óseas, además de aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares e impactar el sistema inmunológico. Se menciona que hasta el 50% de los corredores recreativos sufren lesiones cada año.

¿Cuáles son los aspectos positivos que se destacan sobre correr un maratón?

Correr un maratón mejora la resistencia cardiovascular, quema calorías y libera endorfinas, lo que tiene un efecto positivo en la condición física, el estado de ánimo y la salud mental. Además, se indica que el riesgo de lesiones de rodilla en corredores recreativos es solo un 3% mayor que en personas sedentarias.