Análisis de Columna de Opinión Esos 5 minutos (V)... De agradecimiento en Excélsior

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## Introducción

El texto de Paola Domínguez Boullosa, escrito el 21 de agosto de 2024, explora la importancia del agradecimiento como un catalizador para la salud mental y el bienestar emocional. A través de una serie de reflexiones y ejemplos, la autora nos invita a cultivar la gratitud como una práctica diaria que nos permite apreciar la vida en su totalidad.

## Resumen con viñetas

* Rabindranath Tagore, en una cita que abre el texto, nos recuerda que debemos agradecer no solo la luz, sino también el pie del candil que la sostiene, haciendo referencia a la importancia de reconocer y valorar todo lo que nos rodea.
* El agradecimiento nos ayuda a sentirnos mejor y más grandes, y también a los demás, creando un saldo positivo en nuestras vidas.
* En la era de la inmediatez, es fácil pasar por alto las cosas buenas que tenemos, pero es crucial recordar el privilegio de existir y apreciar la vida en su totalidad.
* El agradecimiento va más allá de la cortesía social, es un proceso psicológico y emocional que nos permite reconocer y valorar nuestro propio valor, el de los demás y la vida en general.
* La gratitud activa regiones específicas del cerebro asociadas con la toma de decisiones, la emoción y la regulación del humor, liberando dopamina, la "química del placer", y reduciendo el cortisol, la hormona del estrés.
* La autora nos invita a dedicar 5 minutos diarios al agradecimiento, apreciando lo que ha sido, lo que es y lo que aspira a ser, incluyendo los momentos buenos y malos, las personas que están en nuestra vida y las que no, y las circunstancias que nos rodean.
* La autora nos recuerda que la vida cambia constantemente y que no debemos dar nada por sentado, animándonos a agradecer cada día el estar aquí y lo que la vida nos ofrece.
* Finalmente, nos invita a agradecernos a nosotros mismos por educarnos en lo que nos hace bien y por no dejarnos llevar por pensamientos negativos, optando por la gratitud como una forma de liberarnos, expandirnos y esperar lo mejor.

## Palabras clave

* Agradecimiento
* Bienestar emocional
* Salud mental
* Dopamina
* Cortisol