Análisis de Columna de Opinión El difícil proceso del duelo en Grupo Milenio

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## Introducción

El texto, escrito por Marién Estrada el 22 de junio de 2024, explora el proceso de duelo y cómo la práctica del yoga puede ser una herramienta útil para transitarlo. Estrada destaca que el duelo no se limita a la muerte de un ser querido, sino que también se presenta ante la pérdida de sueños, proyectos de vida o relaciones.

## Resumen con viñetas

* Estrada menciona el modelo de las Cinco Fases del Duelo propuesto por la psicóloga Elisabeth Kübler-Ross en su libro "Sobre la muerte y el morir".
* Las cinco etapas son: negación, ira, negociación, depresión y aceptación.
* Estrada argumenta que el yoga puede ser una herramienta valiosa para navegar las etapas del duelo, especialmente cuando el proceso se prolonga o se estanca en una fase.
* Se mencionan tres asanas (posturas de yoga) que pueden ser de gran ayuda:
* Eka Pada Rajakapotasana (postura de la Paloma): libera emociones reprimidas.
* Viparita Karani: calma y energiza, útil para la depresión y la ansiedad.
* Balasana (postura del Niño): calma el cuerpo y la mente bajo estrés, permitiendo un retorno a la calma y la seguridad.

## Palabras clave

* Duelo
* Yoga
* Asanas
* Elisabeth Kübler-Ross
* Cinco Fases del Duelo

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