Análisis de Columna de Opinión Alegría, tristeza, miedo ¿cómo reconocerlas? en El Heraldo de México

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## Introducción

Este texto, escrito por Dulce Galindo Villa el 20 de junio de 2024, explora la importancia de la consciencia emocional y cómo reconocer nuestras emociones puede mejorar nuestra vida. Galindo Villa comparte su experiencia personal con la terapia y cómo la rueda de las emociones de Robert Plutchik la ayudó a comprender mejor sus propias emociones.

## Resumen con viñetas

* Dulce Galindo Villa descubrió que existen más de 30 tipos de emociones y que estas influyen en nuestras acciones, pensamientos y sentimientos.
* A través de un ejercicio de terapia, Galindo Villa identificó una amplia gama de emociones asociadas a sus logros, incluyendo emociones positivas como la alegría y la satisfacción, y emociones negativas como la frustración y la ira.
* Este ejercicio le permitió comprender mejor su comportamiento pasado y cómo sus emociones la habían llevado a tomar decisiones impulsivas.
* Galindo Villa también descubrió que su optimismo la había ayudado a desarrollar resiliencia y a alcanzar sus objetivos.
* Galindo Villa comparte sus estrategias para gestionar emociones como la ira, la tristeza y la ansiedad, incluyendo el ejercicio, la meditación mindfulness y el enfoque en el futuro.

## Palabras clave

* Emociones
* Consciencia emocional
* Terapia
* Resiliencia
* Gestión emocional

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