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Resumen del artículo

* Mantener rutinas de salud durante las vacaciones:
* Despertarse temprano y hacer ejercicio durante 30 minutos.
* Preparar ensaladas saludables y fáciles.
* Descansar lo suficiente.

* Reorganizar el tiempo:
* Aprovechar el tiempo libre para establecer o mejorar rutinas de salud.
* Ajustar el ciclo de sueño durmiendo y despertando a la misma hora.
* Crear una rutina nocturna para dormir temprano.

* Beneficios de las rutinas:
* Mayor energía durante el día.
* Mejora de la salud a largo plazo.
* Reducción del cansancio.

* Consejos adicionales:
* Comprar verduras para ensaladas en el supermercado.
* Utilizar videos o aplicaciones para hacer ejercicio.
* Realizar un detox de teléfono para conectar con la familia.

 Este análisis con resumen se realiza con IA (🤖) y puede tener imprecisiones. leer el texto original 📑