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Este texto, escrito por Ale Ponce el 10 de Febrero de 2025, celebra el 20 aniversario de su columna "Vive más y mejor" y explora las lecciones de las Zonas Azules para lograr una vida larga y saludable. Un dato importante a destacar es que el autor lleva más de 15 años especializado en asesoramiento nutrigenético.

Más de 15 años de experiencia del autor en asesoramiento nutrigenético.

Resumen

• El artículo analiza las Zonas Azules (Okinawa, Japón; Cerdeña, Italia; Loma Linda, California) como ejemplos de regiones con alta longevidad.
• Se destacan los hábitos comunes en estas zonas: dieta basada en vegetales, actividad física regular y fuertes conexiones sociales.
• Se describe la dieta de Okinawa, rica en vegetales, tofu y algas, y la práctica del Hara Hachi Bu.
• Se menciona la cultura de trabajo duro y fuertes lazos familiares en Cerdeña.
• Se ofrecen tres consejos para una vida más larga y saludable:
  • Evitar cambios momentáneos y enfocarse en hábitos sostenibles.
  • Priorizar la prevención a través de chequeos médicos y un estilo de vida saludable.
  • Alinear el estilo de vida con la genética a través de pruebas de ADN y asesoramiento nutrigenético.

Conclusión

• El artículo enfatiza que la longevidad no se trata solo de genética o ubicación geográfica, sino de hábitos diarios.
• Se promueve un enfoque holístico para la salud, combinando dieta, ejercicio, conexiones sociales y conocimiento genético.
• Se anima a los lectores a comenzar a implementar cambios positivos en su estilo de vida hoy mismo.
• Ale Ponce agradece a sus lectores por seguir su columna durante más de 100 artículos.