Yoga y Atención Plena - Mindfulness (Meditación): Una Solución Científica para Transformar la Salud Cardiovascular Infan

El texto de la Columna Invitada del 26 de Diciembre de 2024 discute el uso del yoga y la atención plena (mindfulness) como herramientas para combatir la obesidad infantil, basándose en un estudio publicado en la revista Annals of the New York Academy of Sciences. El artículo destaca la importancia de un enfoque integral para la salud infantil, que considera tanto los aspectos físicos como los psicológicos. Además, ofrece recomendaciones prácticas para las familias.

Resumen

• Un artículo de la Dra. Mardia López-Alarcón del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), publicado en Annals of the New York Academy of Sciences, demuestra la eficacia del yoga y el mindfulness en el manejo de la obesidad pediátrica.
• El estudio, que revisó 11 ensayos clínicos, indica que el yoga y el mindfulness ayudan a reducir el peso y el índice de masa corporal (IMC), además de mejorar la salud mental al reducir la ansiedad y el estrés.

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• Estas prácticas también tienen efectos positivos en la salud cardiovascular, reduciendo la presión arterial, mejorando la variabilidad de la frecuencia cardíaca y disminuyendo los niveles de cortisol.
• El Dr. Héctor Alejandro Cabrera Fuentes, Profesor Investigador del CIINBIOH, Universidad Autónoma Benito Juárez de Oaxaca, y Visiting Research Professor en la IMAM Abdulrahman Bin Faisal University, Arabia Saudita, destaca la importancia de un enfoque integral para tratar la obesidad infantil, que va más allá de la pérdida de peso.

Conclusión

• El yoga y el mindfulness son herramientas accesibles y efectivas para combatir la obesidad infantil y mejorar la salud cardiovascular.
• Se recomiendan prácticas como comer con atención plena, realizar sesiones de yoga en familia y practicar ejercicios de respiración para reducir el estrés.
• La temporada decembrina es una oportunidad ideal para implementar estas prácticas y fomentar hábitos saludables en la familia.
• El enfoque integral a la salud infantil, que incluye el bienestar físico y mental, es crucial para un desarrollo saludable y duradero.