Hazle frente al Blues Navideño

Este texto de Marién Estrada, escrito el 21 de Diciembre de 2024, analiza el impacto de las fiestas decembrinas en la salud mental de las personas, particularmente la exacerbación del Trastorno Afectivo Estacional (TAE). Se exploran las causas de este fenómeno y se ofrecen algunas estrategias para afrontarlo.

Resumen:

• El TAE, también conocido como "depresión blanca", aumenta entre un 20% y un 30% durante la temporada navideña.
• La disminución de la luz solar y el frío afectan los niveles de serotonina, contribuyendo a la tristeza y la frustración.

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• El estrés de las reuniones familiares, las expectativas irreales y la nostalgia agravan la situación.
• La presión social, amplificada por las redes sociales, de mostrar felicidad constante, intensifica la sensación de inadecuación en quienes no experimentan dichas emociones.
• Jay Prasad, terapeuta, destaca que la idealizada familia a menudo ignora conflictos y no siempre es un espacio seguro.
• La postura de yoga Balasana, según la yoguini Ro Versar, ofrece calma y seguridad, permitiendo la conexión con el centro interno.

Conclusión:

• Las condiciones adversas, como problemas financieros o pérdidas, son temporales.
• Es importante reconocer la presión social irreal que rodea las festividades navideñas.
• Buscar apoyo profesional, como el de un terapeuta, puede ser beneficioso.
• Practicar técnicas de relajación, como la postura de yoga Balasana, puede ayudar a gestionar el estrés y la ansiedad.