Alineación y balanceo de las caderas, para corregir la postura

Este texto, escrito por Marién Estrada el 14 de Diciembre de 2024, en Ciudad de México, trata sobre la importancia de la alineación de la cadera para una postura corporal correcta y su impacto en la salud. Se centra en cómo la desalineación de la cadera puede causar problemas como dolor de espalda y rodillas, abdomen abultado e irritación del nervio ciático, y cómo la práctica del yoga puede ayudar a corregirla.

Resumen:

• La alineación de la cadera es crucial para una postura saludable, ya que la pelvis y la columna vertebral son la base del cuerpo.
• Una pelvis en posición neutral ayuda a mantener las curvas naturales de la columna.

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• El desequilibrio muscular es una causa común de caderas desalineadas, con algunos músculos tensos y otros flácidos.
• Caminar con la pelvis hacia atrás desplaza el peso a los talones, desactiva los glúteos y acorta los isquiotibiales, afectando la postura.
• Inclinando ligeramente la pelvis hacia adelante se relaja el coxis, se distiende la espalda baja y se activan los abdominales inferiores.
• La postura de la Montaña (Tadasana) ayuda a alinear hombros, caderas, rodillas y tobillos.
• La postura de la Mesa con pierna levantada (Bharmanasana) y la postura del Puente (Setubandha Sarvangasana) mejoran la alineación de la cadera y fortalecen músculos.
• Se mencionan como fuentes de información yogajournal.com, tummee.com y unionargentinadeyoga.com.ar.
• Moisés Butze es mencionado como el ilustrador.

Conclusión:

• La alineación correcta de la cadera es esencial para la salud postural y la prevención de dolores.
• El yoga ofrece posturas efectivas para mejorar la alineación de la cadera y fortalecer los músculos relacionados.
• La conciencia corporal es clave para identificar y corregir la desalineación de la cadera.
• Mantener una postura correcta contribuye a una mejor salud física y mental.