¿Deprimido por la Navidad? 5 herramientas de salud mental con IA

Este texto, escrito por Nelly Acosta Vázquez el 12 de Diciembre de 2024, reflexiona sobre el uso de la Inteligencia Artificial (IA) para la salud mental, particularmente durante épocas difíciles como las fiestas navideñas. El artículo parte de una experiencia personal de la autora, contrastando la deshumanización percibida a veces con la tecnología con su capacidad para conectar y brindar apoyo. Se proponen varias herramientas de IA y otras alternativas para el manejo de la salud mental, culminando con un llamado a la búsqueda de ayuda profesional cuando sea necesario.

Resumen

• La autora relata una experiencia personal en 2020 donde una posada virtual, a pesar de la ausencia física, le brindó apoyo emocional durante un momento difícil tras el fallecimiento de su tía.
• Se presenta una lista de aplicaciones de IA para salud mental en inglés: Woebot, Youper, Wysa, y BetterHelp (esta última sin IA, pero con terapeutas licenciados).

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• Se incluyen aplicaciones en español para meditación y relajación: Headspace, Calm, e Insight Timer.
• Se menciona el uso de ChatGPT y Gemini como herramientas para obtener consejos y recursos de apoyo.
• Se enfatiza la importancia de evaluar las necesidades individuales al elegir una herramienta de IA para salud mental.
• Se incluye un consejo profesional de la psicóloga Miriam Rojas, quien destaca la importancia de combinar la IA con otras estrategias de bienestar y buscar ayuda profesional si los problemas persisten.
• Se resalta la importancia del contacto humano a través de plataformas como WhatsApp.

Conclusión

• La IA puede ser una herramienta valiosa para el apoyo en salud mental, pero no sustituye la ayuda profesional.
• Es crucial combinar el uso de la tecnología con otras estrategias de bienestar, como ejercicio, dieta saludable y contacto con la naturaleza.
• El apoyo social, a través de amigos y familiares, es fundamental para superar momentos difíciles.
• Se espera un futuro con mayores avances en IA para la salud mental.