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Este texto, escrito por Alfredo La Mont III el 25 de octubre de 2024, responde a tres preguntas cortas sobre el café, la protección solar para los ojos y el ejercicio.

Resumen

• Café: El tostado del café afecta la cantidad de cafeína que se consume, pero no de la manera que se piensa. Los granos tostados oscuros pierden humedad y peso, pero se hinchan, por lo que una cucharada contiene menos granos que una cucharada de granos tostados ligeros. Por lo tanto, los cafés tostados ligeros pueden parecer tener más cafeína, pero solo porque se usan más granos. Las mezclas de café arábica y robusta también tienen diferentes niveles de cafeína, siendo la robusta casi el doble de fuerte.
• Piel y ojos: Proteger los ojos del sol es tan importante como proteger la piel. Los rayos UV pueden causar daños graves a los ojos, incluyendo cataratas, degeneración macular, cáncer de piel alrededor de los ojos y quemaduras en la córnea. Los párpados son particularmente vulnerables debido a su piel delgada. La protección ocular debe ser parte integral de la rutina de cuidado personal y prevención de salud.
• Ejercicio: Se recomienda realizar "snacks" de ejercicio, que son breves explosiones de energía a lo largo del día. Estas sesiones rápidas de ejercicio, que duran alrededor de dos minutos, pueden aumentar la energía, mejorar el estado de ánimo, mejorar la concentración, y contribuir al control de peso. Algunos ejemplos de "snacks" de ejercicio incluyen saltos de tijera, lagartijas, sentadillas, subir escaleras, ráfagas cortas de carrera en el lugar, tablón y recargar la espalda contra la pared en forma de silla.

Conclusión

Este texto ofrece información útil y práctica sobre el café, la protección solar para los ojos y el ejercicio. Resalta la importancia de tomar decisiones informadas sobre el consumo de café, la protección ocular y la incorporación de la actividad física en la vida diaria.