Pensando con el estómago: el segundo cerebro y la importancia del intestino en la salud mental

Este texto, escrito por la Dra. Carmen Amezcua el 18 de Octubre del 2024, explora la conexión entre el intestino y el cerebro, conocida como el eje intestino-cerebro, y su impacto en la salud mental.

Resumen

• El intestino alberga una cantidad significativa de neuronas, más que la médula espinal, lo que sugiere una conexión profunda con el cerebro.
• El eje intestino-cerebro se comunica a través de cuatro vías: neuronal, hormonal, inmunitaria y metabólica.

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• La Psiquiatría Integrativa se enfoca en la salud integral, incluyendo la regulación metabólica, la optimización de la función cerebral, la modulación del sistema inmune y la desintoxicación del organismo, aspectos relacionados con el eje intestino-cerebro.
• El estrés afecta al intestino, ya que el 80% de la serotonina, un neurotransmisor asociado a la felicidad y el estrés, se encuentra en el tracto gastrointestinal.
• La nutrición juega un papel crucial en la salud mental, ya que los alimentos saludables promueven el crecimiento de bacterias "buenas" que impactan positivamente la producción de sustancias químicas en el cerebro.
• Una dieta rica en nutrientes puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, la concentración y reducir el riesgo de trastornos mentales.
• Se recomienda consumir alimentos ricos en fibra, antioxidantes, ácido fólico, vitamina D y magnesio para mejorar la salud mental.
• La Dra. Amezcua enfatiza la importancia de tomar control de nuestro bienestar físico y mental, especialmente durante las celebraciones de fin de año, al incluir alimentos naturales en nuestra dieta.

Conclusión

El texto destaca la importancia del eje intestino-cerebro en la salud mental y enfatiza el papel crucial de la nutrición en el bienestar emocional. La Dra. Amezcua ofrece recomendaciones prácticas para mejorar la salud mental a través de una dieta saludable, promoviendo un enfoque integral para el cuidado de la salud.