¿Cómo lograr conversaciones asertivas?

Este texto, escrito por María Isabel Romero López, maestra en Psicología Clínica Integrativa, explora la importancia de la comunicación asertiva en las relaciones interpersonales.

Resumen

• La comunicación asertiva implica expresar desacuerdos, realizar peticiones, establecer límites y lograr acuerdos de manera efectiva, utilizando tanto el lenguaje verbal como el no verbal.
• La comunicación asertiva fomenta relaciones saludables, basadas en la confianza, la reciprocidad y la aceptación.

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• El texto destaca la importancia de adaptar el estilo de comunicación al contexto, reconociendo que existen diferentes estilos de comunicación: sumiso, agresivo, pasivo-agresivo y asertivo.
• Se presenta la regla de las tres "M" como una herramienta práctica para la comunicación asertiva:
  • Motivo: Definir el motivo de la conversación, asegurando que existe un interés mutuo en la relación.
  • Momento: Elegir el momento adecuado para la conversación, incluyendo la persona, el lugar y la hora.
  • Modo: Expresar los sentimientos, pensamientos y acciones relacionados con la situación, incluyendo una solicitud específica para el futuro.
• El texto ofrece consejos para llevar a cabo una conversación asertiva, incluyendo la importancia de escuchar activamente, establecer límites y tomar un tiempo fuera si la conversación se intensifica.

Conclusión

La comunicación asertiva es una habilidad esencial para construir relaciones saludables y satisfactorias. Al aplicar la regla de las tres "M" y seguir los consejos del texto, podemos mejorar nuestras habilidades de comunicación y fortalecer nuestras relaciones con los demás.