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El texto escrito por Ingrid Coronado el 13 de Octubre del 2024, habla sobre la importancia de la respiración consciente para mejorar la salud física y mental.

Resumen

• Ingrid Coronado relata su experiencia personal con la respiración al acompañar a su hijo en el hospital.
• Se menciona que la respiración consciente puede ayudar a combatir el estrés, mejorar el sueño, la recuperación física y la presencia en el momento.
• Novak Djokovic, tenista con el récord de más torneos ganados de Grand Slam, recomienda la respiración consciente como una herramienta para mejorar la salud mental.
• James Nestor, autor del libro "Respira", considera la respiración consciente como la "biblia de la respiración" y destaca sus beneficios para la salud.
• Nestor recomienda respirar solo por la nariz, alargar las exhalaciones, tomar tiempo para respirar lento y profundamente, masticar bien los alimentos y comer alimentos crudos y duros.
• Ingrid Coronado comparte su ejercicio favorito de respiración tranquilizante: la respiración cuadrada.
• Se anima a los lectores a probar la respiración consciente y a compartir sus experiencias en las redes sociales de Ingrid Coronado.

Conclusión

El texto de Ingrid Coronado destaca la importancia de la respiración consciente como una herramienta simple pero poderosa para mejorar la salud física y mental. Se invita a los lectores a experimentar con la respiración consciente y a descubrir sus beneficios.