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## Introducción

El texto, escrito por David E. León Romero el 13 de julio de 2024, explora la relación entre la velocidad en la carrera y la intensidad del entrenamiento. Matt Wilpers, un corredor experimentado, comparte su perspectiva sobre cómo ha logrado mejorar su velocidad a lo largo de los años, destacando la importancia de combinar sesiones de entrenamiento de alta y baja intensidad.

## Resumen con viñetas

* Matt Wilpers ha experimentado un aumento en su velocidad y competitividad con el paso del tiempo, a pesar de su edad.
* Inicialmente, Wilpers se enfocaba en terminar las carreras, pero luego comenzó a desafiarse a sí mismo para competir contra otros corredores de su categoría y contra sus propios estándares.
* Para mejorar su velocidad, Wilpers incorpora sesiones de entrenamiento largas a paso cómodo, repeticiones a altas velocidades y entrenamientos con cambios de velocidad prolongados.
* Wilpers busca acostumbrarse a la incomodidad de la velocidad y aumentar la elasticidad de sus límites para alcanzar su versión más veloz.
* Aunque correr lento puede ser beneficioso para la recuperación, la resistencia y la prevención de lesiones, no garantiza un aumento en la velocidad.
* Para lograr un mejor desempeño y velocidad, se recomienda una combinación de sesiones de entrenamiento rápidas e intensas junto con sesiones lentas y cómodas.
* Se recomienda consultar con un especialista para obtener un plan de entrenamiento personalizado y adecuado a las necesidades individuales.

## Palabras clave

* Velocidad
* Entrenamiento
* Intensidad
* Competitividad
* Recuperación

 Este análisis con resumen se realiza con IA (🤖) y puede tener imprecisiones. leer el texto original 📑

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