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Resumen del artículo

* Precauciones:
* Consultar con un médico antes de iniciar cualquier actividad física si se tienen afecciones preexistentes.
* Evitar posturas invertidas (como Sirsasana) si se presentan afecciones cardiovasculares o lesiones ortopédicas.

* Beneficios del yoga para la salud cardiovascular y pulmonar:
* Reduce la presión arterial.
* Amplía la capacidad pulmonar.
* Reduce el colesterol malo.
* Disminuye el estrés.
* Mejora la frecuencia cardíaca y la circulación sanguínea.

* Asanas recomendadas:
* Bhujangasana (Cobra)
* Matsyasana (Pez)
* Ardha Chandrasana (Media Luna)
* Trikonasana (Triángulo)
* Ustrasana (Camello)

* Técnicas respiratorias (pranayamas):
* Respiración Ujjayi:
* Energiza el cuerpo y calma la mente.
* Amplía la respiración.
* Mejora la actividad cardiovascular y el intercambio de gases.
* Promueve la limpieza y eliminación de toxinas.

 Este análisis con resumen se realiza con IA (🤖) y puede tener imprecisiones. leer el texto original 📑

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