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## Resumen del texto de Marién Estrada (04-27-2024)

Introducción:

El texto de Marién Estrada, publicado el 27 de abril de 2024, ofrece consejos para aliviar las molestias que se pueden experimentar durante los vuelos largos.

Palabras clave:

* Jet lag: Desajuste horario que se produce después de un viaje largo.
* Dolor de espalda: Molestia común en la zona lumbar y cervical debido a la falta de movimiento.
* Mala circulación: Afectación del flujo sanguíneo que puede provocar retención de líquidos.
* Asanas: Posturas de yoga que ayudan a mejorar la circulación y aliviar el dolor.
* Hidratación: Beber suficiente agua es fundamental para evitar la deshidratación y mejorar la circulación.

Resumen:

* Molestias comunes en vuelos largos: Jet lag, dolor de espalda, mala circulación, problemas digestivos.
* Recomendaciones: Hidratarse, levantarse cada hora, realizar asanas de yoga.
* Asanas para aliviar el dolor: Marjaryasana (postura del Gato), Bitilasana (postura de la Vaca), Ardha Matsyendrasana (Media torsión), Uttanasana (postura de la Pinza).
* Beneficios de las asanas: Mejoran la circulación, alivian el dolor de espalda, facilitan la digestión, reducen la tensión y la fatiga.

Fuentes:

* diariodelviajero.com
* artofliving.org
* larazon.es

 Este análisis con resumen se realiza con IA (🤖) y puede tener imprecisiones. leer el texto original 📑

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