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El texto del Colaborador Invitado del 15 de Marzo del 2025 aborda la importancia del sueño para la salud física y mental, desafiando la glorificación de la falta de descanso en la sociedad actual. Se destaca cómo la privación del sueño afecta negativamente diversos aspectos de la salud y se enfatiza su papel crucial en la salud mental, especialmente en relación con la depresión, el estrés postraumático y el bienestar de los adolescentes.

La falta crónica de sueño deteriora el sistema inmunológico, afecta la concentración y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Resumen

• El Día Mundial del Sueño, conmemorado el 14 de Marzo, busca concientizar sobre la importancia del descanso.
• La sociedad actual tiende a glorificar la falta de sueño, considerándolo una señal de productividad.
• La falta de sueño tiene consecuencias negativas para la salud física, incluyendo el deterioro del sistema inmunológico y el aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• La privación del sueño afecta la salud mental, aumentando el riesgo de depresión, ansiedad y estrés postraumático.
• En pacientes con depresión, el insomnio se asocia con un mayor riesgo de recaídas y una menor respuesta al tratamiento.
• El sueño insuficiente se relaciona con un mayor riesgo de suicidio.
• Mejorar la calidad del sueño puede tener un impacto positivo en los síntomas de la depresión.
• Un sueño saludable puede proteger contra el desarrollo de trastorno por estrés postraumático (TEPT) después de experiencias traumáticas.
• En adolescentes, un buen descanso se asocia con una mejor regulación emocional, menor impulsividad y menor consumo de sustancias.
• El sueño debe ser considerado una necesidad biológica fundamental.

Conclusión

• El texto invita a priorizar el sueño como un pilar fundamental para la salud y el bienestar.
• Se recomienda crear un ambiente propicio para el descanso, incluyendo ropa cómoda, evitar dispositivos electrónicos antes de dormir y mantener una temperatura adecuada.
• El sueño de calidad es una inversión en la salud física y mental.