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Este texto, escrito por Marién Estrada el 8 de Febrero de 2025 en Ciudad de México, analiza la procrastinación y su impacto en el bienestar emocional, ofreciendo soluciones a través del yoga. Un dato importante a destacar es que la procrastinación, lejos de ser un problema de organización, se relaciona con la regulación emocional y aspectos de la personalidad.

La procrastinación está relacionada con la regulación emocional y aspectos de la personalidad como la impulsividad, el perfeccionismo y la baja autoestima.

Resumen

• La procrastinación es el hábito de retrasar tareas importantes, sustituyéndolas por otras menos prioritarias.
• Este hábito genera ansiedad y afecta la autoestima, minando la confianza en las propias capacidades.
• La procrastinación ofrece una reparación del estado de ánimo a corto plazo, evitando el malestar asociado al esfuerzo.
• Las justificaciones para procrastinar son excusas que ocultan las verdaderas razones detrás del comportamiento.
• La procrastinación tiene raíces en la regulación de emociones y se relaciona con la impulsividad, el perfeccionismo y la baja autoestima.
• Se recomiendan tres posturas de yoga para combatir la procrastinación: Utkata Konasana (Postura de la Diosa), Garudasana (Postura del Águila) y Ardha Purvottanasana (Postura de la Mesa invertida). Estas posturas buscan fortalecer la voluntad, la concentración y el poder personal.
• El texto cita como fuentes de información a mindfulnessyogazaragoza.es, blogpsicologia.copmadrid.org y milenio.com.

Conclusión

• El texto presenta una perspectiva integral de la procrastinación, conectándola con la salud emocional y la personalidad.
• Se propone el yoga como una herramienta para enfrentar este hábito dañino.
• La información se basa en fuentes confiables, incluyendo portales de psicología y bienestar.
• El artículo ofrece una solución práctica y accesible para quienes buscan superar la procrastinación.