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El texto de la Columna Invitada del 6 de Enero de 2025, escrito por María Isabel Romero López, Maestra en Psicología Clínica Integrativa, ofrece una guía para procesar el cierre de un ciclo anual y la apertura de uno nuevo, enfocándose en la reflexión personal y la planificación consciente del futuro.

El texto propone escribir una carta para procesar las emociones relacionadas con el año que termina y las personas, situaciones y objetos que lo marcaron.

Resumen

• El texto comienza estableciendo que la vida está llena de ciclos que se abren y cierran constantemente, desde los más cotidianos hasta los más significativos, como el paso de un año a otro.
• Se sugiere un ejercicio de introspección para recordar el año que termina, incluyendo experiencias, personas, situaciones y emociones, tanto positivas como negativas.
• Se propone escribir una carta detallando cada elemento del año pasado: su llegada, su contribución, si fue afortunado o desafortunado, su partida y las emociones que genera su ausencia. Se debe incluir el aprendizaje obtenido y un objetivo para el futuro relacionado con esa experiencia.
• Si hay resistencia a soltar el pasado, se recomienda conectar con el dolor, validar las emociones, analizar las conductas que causaron daño, escribir lo que se quisiera decir a las personas involucradas, disculparse si es posible, agradecer el tiempo compartido y despedirse.
• Para el nuevo año, se invita a definir metas, propósitos y actividades placenteras que ayuden a alcanzar los objetivos, incluyendo aquellas que se dejaron de hacer en el pasado o que se tienen en espera. Se debe visualizar cómo se sentirá al lograr los propósitos.

Conclusión

• El texto proporciona una herramienta práctica para procesar el cierre de un ciclo y la planificación del siguiente.
• La escritura se presenta como un medio para la introspección, la gestión emocional y la definición de objetivos.
• El enfoque está en la aceptación de las emociones, el aprendizaje del pasado y la proyección hacia un futuro deseado.
• El método propuesto por María Isabel Romero López promueve el bienestar emocional a través de la reflexión consciente y la planificación estratégica.