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Este texto, escrito por Francisco Moreno Sánchez el 8 de abril de 2025 en REFORMA, aborda la preocupación de una paciente, ALC, sobre su riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer, basándose en la experiencia de su madre. El autor explora la predisposición genética, la falta de tratamientos preventivos definitivos y ofrece consejos prácticos para mitigar el riesgo de demencia.

El texto destaca la importancia de un estilo de vida saludable como la mejor estrategia para disminuir el riesgo de demencia.

Resumen

• ALC, una mujer de 43 años, consulta al autor preocupada por la posibilidad de desarrollar Alzheimer debido a la historia familiar de su madre.
• El autor explica la relación entre las alteraciones genéticas en la apolipoproteína E y la proteína precursora de amiloide con un mayor riesgo de Alzheimer.
• Se enfatiza que, aunque las pruebas genéticas pueden indicar un mayor riesgo, actualmente no existen tratamientos que prevengan la enfermedad.
• Se ofrecen cinco consejos clave para disminuir el riesgo de demencia:
  • Nutrición adecuada (evitar azúcares refinados, aumentar el consumo de frutas, verduras y pescado).
  • Ejercicio regular (150 minutos semanales).
  • Actividades que desafíen el cerebro (leer, juegos de mesa, aprender un idioma, tocar un instrumento).
  • Vida social activa y conexiones con amigos y familiares.
  • Sueño adecuado.
• Se menciona un estudio reciente en la revista Nature que sugiere una posible asociación entre la vacuna contra el virus del herpes zoster y la disminución del riesgo de Alzheimer, aunque se indica que se necesitan más investigaciones.
• El autor insta a enfocarse en hábitos saludables en lugar de buscar "remedios mágicos" sin sustento científico.

Conclusión

• El texto concluye resaltando la importancia de mantener un estilo de vida saludable y activo, tanto física como mentalmente, como la mejor estrategia para enfrentar el envejecimiento y disminuir el riesgo de demencia.
• Se enfatiza que la conexión social y el desafío mental son tan importantes como la nutrición y el ejercicio.
• El autor finaliza con una metáfora sobre el aprendizaje y el olvido, subrayando la importancia de mantenerse activo para preservar la memoria y la función cognitiva.