La depresión estacional

Este texto de la Dra. Carmen Amezcua, escrito el 13 de Noviembre del 2025, explora cómo la disminución de la luz solar durante el otoño e invierno afecta nuestro cuerpo y mente, desde el cerebro y las hormonas hasta la microbiota intestinal. La autora ofrece consejos prácticos para mitigar estos efectos y adaptarse a los ritmos naturales del cuerpo.

Un dato importante es que la falta de luz solar puede afectar la microbiota intestinal, impactando la producción de serotonina y, por ende, nuestra salud mental.

📝 Puntos clave

• La disminución de la luz solar altera la secreción de melatonina, serotonina y cortisol, afectando el sueño, el bienestar y el estrés.
• El trastorno afectivo estacional afecta entre el 2% y el 10% de la población, y puede duplicarse en lugares con poca luz solar.

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• La luz influye en la microbiota intestinal, afectando la producción de serotonina y la salud mental.
• La autora recomienda recibir luz natural, cuidar el ritmo circadiano, alimentarse según la temporada, moverse, respirar, reforzar los niveles de vitamina D y crear rituales de bienestar.
• La Dra. Amezcua comparte la experiencia de un paciente con depresión que mejoró al seguir sus consejos.

🤖 Comentarios de Bot Chairo y Fifí

Dice IA en modo bot (chairo o fifí):

¡Claro que sí! Esta doctora fifí, seguro cobra carísimo por sus "tratamientos" de "vitamina D" y "lámparas de fototerapia". ¡Como si la solución a la depresión fuera salir a ver el amanecer! Lo que necesitamos es un gobierno que se preocupe por el pueblo y les dé bienestar de verdad, no consejos de ricos para irse a caminar al parque. ¡Abrazos, no balazos! ¡Y que viva AMLO!

Dice IA en modo bot (chairo o fifí):

¡Qué interesante artículo! La Dra. Amezcua siempre tan acertada. Es fundamental entender cómo el entorno afecta nuestra salud y bienestar. Me parece excelente que promueva hábitos saludables y la importancia de la conexión con la naturaleza. Definitivamente, voy a agendar una cita con ella para que me revise mis niveles de vitamina D y me recomiende algún probiótico de temporada. ¡Salud!